dieta na cyklu

[...] - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny ) ale czy nie skończy się to zbyt dużym ubytkiem masy mięśniowej -- Tutaj bez treningu siłowego kluczowa będzie dieta, a szczególnie aminokwasy. Im lepiej dietą będzie trzymana, tym mniejsze spadki. Jednak musisz się liczyć, że spadki tak czy inaczej będą. Ale myśle, że bez problemu to [...]

Pierwsza wypiska z treningu w dzienniku Sobota 26 IX, 19 dzień cyklu na mono B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). wyciskanie na suwnicy 15x115 15x130 15x150 przysiady ze sztangą smith 8x60 8x70 8x80 8x90 wspięcia na palce siedząc maszyna 12x45 12x50 12x50 12x50 podciąganie na drążku szeroko 13xwaga ciała 9x 8x 7x wiosłowanie sztangielką w [...]

21 dzień cyklu, treningowy rano 5 g krety, 5 g 30 min przed treningiem, 5 g z carbo po treningu Trening: A1: klata, barki, triceps (ciężko) wyciskanie sztangi skos w górę 8x50 8x55 8x60 10x55 na dobicie wyciskanie sztangi płasko 8x60 5x65 coś nie wyszła ta seria 12x60 na dobicie potem chciałem maxa spróbować i poszło 75x3, 80 yebnąłbym [...]

[...] spokojnie dołożyć 10-15 kg do ciężaru z ostatniej serii. Ściąganie liny wąsko i szrugsy lajtowo Po treningu była ładna pompa w bicku Czuję, że powoli rosnę Micha: Dzisiaj dieta z dupki przez brak czasu.. Owsiane, rodzyny, orzechy, mleko, nitroprogen przed treningiem : omlet z 4 białek i 1 żółtka z owsianymi po treningu : szejk ze 100 g [...]

29 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 Suwnica: 15x135 15x150 15x180 wykroki z hantlami 12x16kg (na rękę) 12x16 12x14 10x14 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x50 12x50 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie oburącz 12x45kg (na końcu sztangi) 12x55 12x55 12x55 ściąganie liny [...]

JUTRO CYKL!!!!!! Najpierw wrzucę zdjęcie dietki, a potem, mam nadzieję, że z waszą pomocą, zajmę się konkretnym przygotowaniem do cyklu (trening, dieta, każdy szczegół ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) [...]

JUTRO CYKL!!!!!! Najpierw wrzucę zdjęcie dietki, a potem, mam nadzieję, że z waszą pomocą, zajmę się konkretnym przygotowaniem do cyklu (trening, dieta, każdy szczegół ;-D) Dieta Nie zapowiada się, by cokolwiek uległo zmianie ;-) http://img267.imageshack.us/img267/6132/dieta20130301.png RZECZY ZWIĄZANE Z CYKLEM Oczywiście wszystko do oceny \-) [...]

[...] partie. nadal jest wiele do nauczenia, ale każda seria, kiedy świadomie uruchamiam dobre mięśnie, mnie tak cieszy :-) zastanawiam się też, czy odrobinę zmieniona dieta ma wpływ na energię, bo mam wrażenie, że dzięki wyższym węglom mam jej dwa razy więcej - podczas treningu siłowego, biegania, ale i nawet codziennego funkcjonowania. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ebe892b0ff64325bd4b714640a187d5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suplementacja witaminy Dieta 4000 kcal trzymane wg zalozen Info dzien z cyklu pelnego zap******u, wyruszylem z domu o 6.30, wrocilem o 19.30 na 45min az do obecnej godziny;) nie bylo czasu na foty i zabawe z jedzeniem, dlatego wole nie wklejac fot po [...]

[...] jeszcze nie bylo ludzi w kawiarni wiec nie bylo wątów W domu zjadlem kanapki, a w pracy salatke z kurczaka... Na czczo walnalem porcje GM a na noc bialeczko... wiec dieta trzymana na 99% suple rowniez:D Trafilismy na promocje wiec dzien byl udany hehe Troche bylem zabiegany, ale wszystko na styk sie udalo... jak wrocilem do domu z mega [...]

DZIEŃ 20 Jestem. W końcu, bo już się stęskniłam Pierwszy dzień treningu siłowego za mną, było okay, chociaż znowu muszę się wkręcać, po przerwie. Miejmy nadzieję, że to już ostatnia w tym cyklu. Dzisiaj były nogi, zrobiłam wszystko sumiennie jak zawsze i obawiam się, że jutro będzie niezła masakra. TRENING 12min interwały bieżnia I. Nogi 1. [...]

[...] 30b, 20t, 22w gdzie tam masz 30g bialka? no chyba ze jakis super seeer masz - max bedzie 20g i przez duze M wegle dalej w kazdym posilku dalej marne kazdy dzien = inna dieta - kazdego dnia liczysz? napisze raz jeszzce: strasznie mi sie nie podoba sposob prowadzenia tego testu jak sama nazwa dzialu wskazuje - sa to testy suplementow. jak na [...]

no ale wogule ,że zaczęło :) hmm to CC nawet może być fajniejsze niż zwykła dieta, nie było by tak monotonna dieta;) w następnym cyklu na 100% zacznę się tym bawić do fbw:)

[...] staram się. Lecz w moim przypadku jest to złożone ponieważ jak zaczynałem przygode z siłownia ważyłem 68kg czyli przy tym wzroście to była żenada no ale się udało wiec chyba dieta jakaś była ale nie liczyłem b/w/t cholernie ciężko było, ale nagle się ruszyło i poszło, ale niestety przy 30kg pojawił się w******jacy tłuszczyk na brzuchu i tylko [...]

[...] atomowe uderzenie w metabolizm i powtórzenie procesu wychodzenia z diety z dołożeniem kcal do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka [...]

Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

skorup wpisz w wyszukiwarke orzechy włoskie i szukaj najtanszych :) PODSUMOWANIE: wzrost 184 waga przed 88,5kg; po 90kg /+1,5kg/ wymiary na zimno obwod ramienia przed 41 po 42,5 /+1,5cm/ talia przed 80cm po 80cm /bez zmian!/ udo 62cm WRAŻENIA: niestety obwod ud bez zmian ale spowodowane to bylo kontuzją pleców i przerwaniem cwiczen na nogi. waga [...]

[...] cały czas trwania redukcji oczywisce 6 wiedera rano po przebudzeniu na czczo stosuje redukcje tym sposobem przestrzezgajac konsekwetnie dietey(bez diety nic ci nie poleci dieta to podstawa) i po czterech i poł tyg redukcji osiagnołem takie wyniki redukcja jeszcze potrwa połtora tyg czyli łacznie 6 tyg raz dwa razy w tyg chodze na basen i [...]

Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i [...]